Fazer atividade física à noite pode reduzir níveis de açúcar no sangue =>Revista GALILEU
Um novo estudo publicado na revista científica The Obesity Society mostrou que adultos sedentários com sobrepeso que fazem atividade física à noite tem menores níveis de açúcar no sangue.
De acordo com os especialistas, adultos com sobrepeso e obesidade têm um maior risco de desenvolver resistência à insulina. Fazer atividade física, no entanto, ajuda a melhorar a homeostase da glicose — a manutenção da taxa ideal de açúcar na corrente sanguínea.
Os pesquisadores usaram exames de base feitos em um ensaio clínico randomizado multicêntrico (diversas instituições seguiram o mesmo protocolo para realizar o estudo de forma simultânea) em Granada e Pamplona, na Espanha. O ensaio pesquisou a eficácia e a efetividade de uma alimentação restrita pelo tempo no tecido adiposo visceral, composição corporal e fatores de risco cardiometabólico em adultos com sobrepeso e obesidade.
Os resultados mostram que o acúmulo de mais de 50% de atividade física moderada a intensa durante a noite reduziu a glicose nos níveis diários, noturnos e gerais, em comparação com quem não fez atividade. Essa associação foi mais significativa em participantes com regulação glicêmica comprometida. Além disso, o padrão dos resultados foi semelhante em homens e mulheres.
* “Nossos resultados destacam a importância do campo da prescrição de exercícios. Profissionais devem considerar o momento ideal do dia para orientar os exercícios e atividades físicas que prescrevem”, disse Jonatan R. Ruiz, PhD, professor de atividade física e saúde da Universidade de Granada (Espanha) que participou do estudo, em comunicado.
* O estudo foi realizado com 186 adultos que tinham a idade média de 46 anos e estavam com sobrepeso ou obesidade, tendo um índice de massa corporal de 32,9 kg/m2. Durante 14 dias, os participantes tiveram um monitoramento simultâneo dos padrões de atividade física e da glicose. Para isso, eles usaram um acelerômetro triaxial no pulso e um dispositivo de monitoramento contínuo de glicose.
A equipe de pesquisa classificou a quantidade de atividade física moderada a intensa em cada dia. As categorias incluem inatividade, caso nenhum exercício tenha sido feito e acumulado.
Se mais de 50% da atividade física acontecia entre 6 h e meio-dia, a categoria era “manhã”. Já “tarde” era usado para atividades entre meio-dia e 18 horas. Cientistas usaram “noite” para os exercícios feitos entre 18 horas e meia-noite — além de “misto” caso nenhuma janela de tempo tenha representado mais de 50% de atividade física.
https://revistagalileu.globo.com/saude/noticia/2024/07/fazer-atividade-fisica-a-noite-pode-reduzir-niveis-de-acucar-no-sangue.ghtml
