Faça Alongamento. Ficar sentado horas e horas seguidas diante do computador ou largar-se no sofá diante da TV, é a formula para a obesidade, problemas na coluna e de circulação do sangue, dores e fadigas musculares. Tudo isso vai se acumulando com o tempo e gerando um mal-estar que atrapalha o rendimento e acaba em doenças. Coisas simples como mexer os dedos, subir e descer escadas, levantar por 5 minutos a cada 30 minutos sentado, movimentar a cintura, os braços e as pernas são alongamentos que você pode fazer no seu ambiente de trabalho ou na sala de casa. Sinta o efeito.